亜鉛は髪にも良い|髪をフサフサにする亜鉛サプリランキング

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白髪にいい食べ物
白髪に良い食べ物

髪は毎日食べたものから作られますから、一度白髪になってしまっても栄養面を改善すれば黒髪に戻る可能性があります。髪は栄養が不足しても命にかかわる問題は起こらないため、不足すると行き渡るのが後回しになるためトラブルが出やすくなります。つまり白髪になったら戻らないと諦めるのではなく、栄養面を改善すればメラニン色素がまた活発化し白髪が元に戻る可能性もあるといえるのです。
白髪の改善には髪に色を付けるメラノサイトの働きを正常に戻す栄養素が必要です。ポイントはミネラル、たんぱく質の2点です。加工食品に含まれる添加物、体を冷やす作用がある南国系の食べ物は摂りすぎは禁物です。白髪の改善のためには良質なたんぱく質が含まれる卵・魚介類・肉類・大豆食品などをバランスよく食べ、海草や牡蠣といったミネラルが多い食品を積極的に取り入れましょう。


メラニン色素の材料を摂取する

髪に色を付ける働きがあるのはメラニン色素です。この原材料となる栄養素が不足すると、まだ完全に機能を失っていないのに、白髪となることがあります。一時的な強いストレス、産後による栄養の偏りなどでも白髪が見られるのはこのためです。
メラニン色素の材料となるのはチロシンというアミノ酸です。チロシンが多いのは大豆食品、かつお、チーズなどの乳製品などです。しかし体に溜め込むのは苦手な性質を持つため、1日数回に分けてバランスよく摂取することが大切です。さらに細胞の修復や成長を促がす成長ホルモンが分泌する夜中に効率よく栄養が利用できるようにしてください。夕食にチロシンを積極的に補っておくと白髪対策に繋がります。同時にたんぱく質合成に関わる亜鉛も摂取しておきましょう。



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