亜鉛は髪にも良い|髪をフサフサにする亜鉛サプリランキング

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ベタベタ頭皮は要注意
一番の原因は食生活の乱れ

頭皮がべたつく一番の原因は食生活の乱れです。皮脂が分泌する材料となるのが食事から得た栄養素だからです。体内の中性脂肪の量が増えると、血液中にも余った分が蓄積するため体外に排泄しようとする働きが起こります。このときに頭皮の皮脂として一部が排泄されます。
頭皮の皮脂が多い人によく見られるのが、脂っこい食事が好き、甘いものやケーキなど砂糖と脂肪が組み合わされている食品をよく食べる、外食が多く食事が偏っている方などです。脂肪の代謝にはビタミンが必要となりますから、偏った食事で皮脂が多くなります。
頭皮がべたつくと感じたら食生活が乱れているサインです。なかでもビタミンやミネラルは細胞の代謝に必要な栄養素ですから、積極的に取り入れることをおすすめします。


夜シャンがおすすめ

頭皮がべたつくと感じられる方の中には、朝シャン派も多いのではないでしょうか。朝のシャンプーは急いで洗うことや、体が十分温まっていないことから汚れやシャンプーが頭皮に溜まりがちです。それにより頭皮が不潔になり新陳代謝が落ちて皮脂が多く感じられてしまうのです。
健康な頭皮のためには夜のシャンプーがおすすめです。じっくりと湯船につかり体を温めてから髪を洗いましょう。汗と一緒に皮脂も浮きやすくなり、清潔な状態で就寝できるため頭皮の新陳代謝が促がされます。寝ている際には成長ホルモンが多く分泌し、細胞の代謝が行われているのです。古い細胞の排泄、細胞の修復、新しい細胞の合成などが就寝時間に活発化しています。



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