亜鉛は髪にも良い|髪をフサフサにする亜鉛サプリランキング

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やっちゃダメ!薄毛になるNG習慣
食生活と生活習慣の乱れ

薄毛対策に良かれと思っていることでも、実は逆効果になる習慣もいくつかあります。食生活や生活習慣を改善してもなかなか薄毛が良くならないと感じるなら、次のような間違いが無いかもチェックすることをおすすめします。
食生活の乱れは一番やってはいけないNG要素です。髪を育てているのは毎日食べた栄養からですから、タンパク質・ミネラル・ビタミンは最低限摂る必要があります。バランスが乱れている方は頭皮から皮脂が多く分泌し、毛穴が詰まり薄毛を増やす要因を抱えています。またその栄養が頭皮にちゃんと届けなければならないため、睡眠不足・喫煙・お酒の飲みすぎ・運動不足なども影響を及ぼします。シャワーだけで済ます方も頭皮への血流が悪くなっていると考えましょう。


ホルモンバランスを乱す要因

髪を健康的に伸ばすにはホルモンバランスが調うのが不可欠です。女性の場合過度なダイエットを繰り返していたり、社会進出によるストレスも薄毛の原因となっていることがあります。生理周期が安定しない方や、基礎体温を測っても排卵日がハッキリしない方は注意が必要です。特に女性の場合は脂肪が少なければ女性ホルモンの分泌量も損ないますから、体脂肪率を極端に少なくするのは避けてください。
男性の場合は仕事のストレス、睡眠不足、喫煙、過度な飲酒などもホルモンバランスを乱す原因となります。また、年齢により男性ホルモンの分泌が変化し、中年以降に薄毛になる男性も増えるため、肥満を避けて適度な運動を心掛けるのも薄毛対策となります。



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