亜鉛は髪にも良い|髪をフサフサにする亜鉛サプリランキング

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フサフサへの近道!OK習慣
適度な運動で血流アップ

髪に良い食事を摂っていても血流が悪ければ頭皮に届きません。髪の毛の量が多い人は適度な運動を心掛けているともいいますから、1日20分を目処に毎日歩くよう心掛けましょう。時間が無い方は通勤などで小刻みな運動でもOKです。運動は脂肪燃焼を促進させ、血液のドロドロを改善させて頭皮への栄養を届けやすくしてくれます。特に中年以降にお腹周りに脂肪が付いてきた方は運動が有効となります。
また、適度な筋トレも成長ホルモンの分泌を促がしてくれます。薄毛が気になったらこまめに歩く、筋トレを寝る前にやって成長ホルモンの分泌を促がす、この2点がおすすめです。適度な運動は新陳代謝を高め内蔵機能を良くして栄養吸収が改善する効果も期待できます。


正しいシャンプーとドライヤー

健康な髪を育てるためには頭皮が清潔であることも必要です。そのため正しいシャンプー、ドライヤーのかけ方を覚えておきましょう。
シャンプー前にブラッシングで汚れと油を浮かし、ぬるま湯である程度の汚れを洗い流します。そのあと手のひらでよくあわ立てたシャンプーで地肌を中心にを洗います。最後によくすすいだら終了です。ドライヤーは高温を避け低温で少しずつ乾かすのがコツです。髪を乾かさないで寝るのは雑菌の繁殖の原因となるため避け、洗髪後は髪を乾かしてから寝ましょう。髪が乾燥しやすい方、ショートヘアの方は自然乾燥でもOKです。
注意したいのがシャンプーのやりすぎです。頭皮の皮脂を取りのぞきすぎると健康な地肌が育ちませんから、シャンプーは1日1回のみに留めるのがコツです。



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