亜鉛は髪にも良い|髪をフサフサにする亜鉛サプリランキング

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気を付けて!逆効果になる過剰摂取
ミネラルはバランスが大事

ミネラルはバランスがとても重要です。亜鉛を過剰摂取すれば今度は鉄や銅などの吸収率が下がることがわかっています。もちろん逆も考えられ鉄や銅など特定のミネラルを過剰摂取するのも好ましくありません。そのため亜鉛のみなど単一で摂取できるサプリは避けるほうが良いといえます。亜鉛のみが含まれる商品より、牡蠣など食品の原料を利用して作られた商品を選ぶようにしてみください。
このミネラルバランスの乱れは作物を育てる土壌でも見られます。化学肥料で一定のミネラルを供給しているのに対し、亜鉛や銅などは不足しがちです。バランスよく食事をしているようでも、野菜から摂れるミネラル分が偏っているため、現代人は亜鉛などミネラル摂取のサプリが必要だということができます。


亜鉛を過剰摂取すると

亜鉛の過剰摂取を避けるために1日30mg以下に留めるようにしてみてください。これ以上の摂取の場合は医師が治療のために必要だと判断した場合のみに留めましょう。もし亜鉛サプリで過剰摂取してまうと次のような服用が出ることがあります。
胃腸障害、下痢、吐き気、鉄や銅の欠乏による影響などです。亜鉛の過剰摂取で副作用が出やすいのは長期間続けた際です。長期の服用で他のミネラルとのバランスを乱すためで、免疫力低下となることがありますから、サプリはパッケージに記載されている量を守ることをおすすめします。
亜鉛は必須ミネラルで体に必要だといっても、微量栄養素のひとつで摂りすぎれば逆効果となることがあります。他のミネラルとのバランスに注意し、適量を利用することが大切です。



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